co o kreatyny

Oki dziękuje A co powiedzie zamiast tej kreatyny o glutaminie + Bcaa?

Layne Norton o stabilności kreatyny Czy kreatyna ulega degradacji stojąc chwilę w wodzie ? Zawsze myślałem, że masz tylko z 5-10 minut na wypicie, zanim ulegnie przemianie w kreatynine. Nie no co ty, monohydrat zachowuje swoją formę nawet przez kilka tygodni.

Prawidłowe tempo chudnięcia to około 0,5-1kg/tydzień. Dla chcącego nie ma nic trudnego ale na początek: żadnej kreatyny, po co!? I przede wszystkim podstawa przy redukcji: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html - żeby wiedzieć cokolwiek [...]

[...] masz tzw stagnację lub trenujesz wyczynowo to ok. W innym przypadku uważam, że jest za wcześnie. Co do dawkowania to 10g w dt i 5 w nt będzie ok choć opinii na temat dawkowania kreatyny jest mnóstwo. Pytałeś wcześniej o dekstrozę i jej dawkowanie. Kwestia tego kiedy bierzesz kreatynę w ciągu dni i czy jest to w okolicach posiłku zawierającego ww.

Mięso dużo mięsa(tylko nie same smażone),jeszcze więcej warzyw. węgle o niskim i średnim IG,podlane NNKT. te odżywki co podałeś to uzupełnienie diety. bcaa,glutami,trochę kreatyny przed treningiem. ew. trochę izolatu,isocool po treningu.

Dokładnie.Poćwicz jeszcze -to co zyskasz przez odpowienią regeneracje po treningu + odpowienią diete bedzie znacznie cenniejsze niż cykl kreatyny w tym momęcie.Pozatym poznasz odpowienie sposoby na stymulacje mięsni do wzrosu.Każdy ma własne sposoby na trening , który daje widoczne rezultaty.WNIOSEK : poczekaj , poćwicz + pamiętaj o odpowiedniej [...]

[...] już wcześniej suplementy: nic Uprawiane inne sporty: nie Stosowane wcześniej spalacze: nic Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic Ilość dni wolnych od kreatyny: jw Przewidziane finanse na cykl: do 100zł Uwagi i sugestie: Prosiłbym o polecenie mi czegoś co dobrze działa z dobrą dietą i treningiem :)

Nie chodzi o pyskówkę :) Tylko uważam ze lepiej jest oddzielić cykl na B. Teściu od kreatyny Łączyłeś To kiedyś sam?? Np teścia i kreatynę ???? Jeżeli takk To co brałeś po cyklu bo sam jestem Ciekawy Pzdr :)

Coz to wpc? Bialko? --- Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

buby tak w ramach czepiania () przecież Rothen napisał "doeta do kreatyny nie musi być masowa" więc nie wiem o co Tobie biega

Po pierwsze nie sądzę aby Megabola Total Creatine była droga, co więcej jest jedną z tańszych. Po drugie wszystko zależy od sposobu stosowania tej kreatyny tzn. obecnie właśnie biorę Megabola kreatyne (jestem gdzies w połowie) i uważam, że jest dobra. Może dodam, iż na początku zastosowałem fazę nasycenia tzn. 4 x 5g dziennie przez 5 dni, potem 5 [...]

miszcz chodzi o to aby nie trzymac opakowania kreatyny w akwarium... popijaj, "mieszaj" czy co tam chcesz śmiało! ;) pozdr.

u mnie np wyśmienicie na cyklu sie sprawdziła massacra przedtreningowo tylko... Reszta kreatyny była z Green Magnitude... pierwsy raz w życiu świadomość wypicia stacka nie przyprawiał mnie o mdłości Biorę ją znowu. Nie lubie kombinowac i zmieniać czegoś co lubię... tym bardziej że możńa mieć masacre za okolo 55 zł za puknty więc HELLO!! [...]

[...] powyżej metody oznaczania protein w produkcie. Jednakże w tym wypadku wynik takiego oznaczenia nie odzwierciedla faktycznej zawartości białka w produkcie. Każda cząsteczka kreatyny zawiera aż 3 atomy azotu, dlatego wynik takiej analizy wychodzi dosyć dziwny (wspomniane 6,4 g białka na 5 g produktu czyli ponad 128,8%).Dlatego obecnie na [...]

Bul to jeszcze zadam Ci pytanie. Zostalo mi troszke kreatyny mono ultimate z ubieglorocznego cyklu. Musze ją polknąc bo mam date do konca marca. Co dokupic? Najlepiej jakis cytrian(?) czy jablczan(?). Nie za bardzo sie orientuje w tych nowych wynalazkach. Poprostu trenuje sobie spokojnie, a nie mam zbyt czasu na czytanie o nowych wynalazkach i [...]

[...] opartymi na kreatynie zadbasz o odpowiednie odzywianie na cyklu, ale i po;-) ewentualne spadki sa utozsamiane z woda, ktora zazwyczaj "schodzi" z organizmu po odstawieniu kreatyny, jednak nie ma to zwiazku ze spadkiem masy miensiowej ktora wypracujesz podczas okresu suplementacji. co do bialka tutaj sprawa jest prosta, to nic innego jak [...]

kofeine/teine mozna stosowac przy cyklu kreatyny -> patrz post 'najciekawsze arty dzialu' o pu-erh szookal w fitnessie - herbata jedynie wspomoze trawienie, ale utraty wagi nie masz co sie spodziewac

[...] się o budowanie masy żeby czekał z kreatyną przecież to nie jest żaden koks nic mu od tego nie będzie. Zręsztą nie wiem ile koleś ma lat ale powiem ci że zasadniczą zletą kreatyny jest to że jest to oprócz tego że skuteczna to też tania w porównaniu z innymi suplami i odżywkami.Dlatego tak ją polecam a co do diety to zgadzam się że jest to [...]

nic a musi mieć pisałeś w którymś z postów o ile sie niemyle ze nieodczules działania kreatyny ,a jak bez diety na co liczyles?

Pora przyjęcia kreatyny nie ma znaczenia,jeśli zapewnimy jej właściwy transport do tkanki mięśniowej.Jeśli na mono robi się fazę nasycenia a cykle kreatynowe trwają do 8 tygodni,a potem powinna nastąpić przerwa,to co to oznacza?Oznacza to,że organizm magazynuje kreatynę.Jaka więc różnica czy spożyjesz ją przed treningiem,po jego zakończeniu czy [...]